1. Пълнозърнестите храни като царевица, просо и овес, както и киноа, елда и кафяв ориз са добри за вечеря. 2. Картофите съдържат много нишесте, могат да осигурят енергия за тялото, като сладък картоф, сладък картоф, корен от лотос и др., Могат да се консумират като основна храна.
3. Многозърнест ориз/каша, която е направена от овесени ядки, просо, царевични зърна и червен боб и така нататък заедно в многозърнеста каша, съотношението многозърнеста към зърнена е най-добре да достигне 1:4.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
