1. Яйчният протеин е сравнително перфектен, съотношението на аминокиселините е подходящо за човешкото тяло, а степента на усвояване и използване е висока.
2. Млякото съдържа висококачествен протеин, като съдържанието на протеин в 100 грама мляко достига 3,3 грама.
3. Орехите съдържат много мазнини, особено ненаситени мастни киселини, които могат да помогнат за регулиране на липидите в кръвта, поддържане на съдовата еластичност и благоприятно сърдечно-съдово здраве.
4. Овесените ядки съдържат B глюкан, който се разширява след абсорбиране на вода, може да предизвика силно усещане за ситост и да помогне за контролиране на теглото.
