Яденето на повече плодове, богати на диетични фибри, вода и антиоксиданти, може да помогне за подобряване на чревната подвижност и да насърчи движението на червата.
Поддържането на добри хранителни навици и начин на живот, като пиене на повече вода, редовна дефекация, подходящо движение и др., също има добър ефект за профилактиката и лечението на запека.
